球员训练足球项目名称（足球训练项目有哪些）

职业足球运动员平常都有哪些训练项目?(没有辅助道具)

无氧耐力训练 无氧耐力训练常采用次大强度间歇法训练。无氧耐力训练要求：练习强度：80%~90%，脉搏为180~200次/分；练习时间为：20~120秒；间歇要求不完全恢复，脉搏一般在120次/分左右；练习次数：12~40次；练习组数：1~2组。

分为持续法、间歇法、重复法、比赛法（重复法主要用于速度训练）。

运动项目： 足球 所属运动队： 马德里竞技 位置：前锋 国家队号码：21 俱乐部号码：7 技术特点：强行突破，左右开弓，重炮红门，灵敏嗅觉。

跑步是一项很好的辅助运动。据相关调查，职业足球运动员每天除了足球训练外，还会抽出一些时间参加田径运动。在日常生活中，如果没有足球训练，他们会自发地接触田径运动。虽然田径项目和足球运动的类型不同，但田径运动可以为足球运动员提供更好的支持。田径运动对足球运动员帮助很大。

你好楼主踢球是足球运动的主要基本技术。在比赛中的传球与射门都要靠正确的踢球动作来完成。踢球的脚法有脚内侧踢球、脚背内侧踢球、脚背正面踢球（凶手倒勾踢球、踢反弹球、早晨凌空球）、脚背外侧踢球、脚尖踢球等。

足球的历史

古代蹴鞠足球运动是一项古老的体育活动，源远流长。最早起源于我国古代的一种球类游戏“蹴鞠”，后来经过阿拉伯人传到欧洲，发展成现代足球。在中世纪的英国，足球以成为许多年轻人所热衷的一项活动。他们在狭窄的街道上追逐皮球，经常将皮球踢到街边人家的窗子上。于是英国国王不得不下令禁止踢足球。

足球运动的历史悠久，最早可追溯到中国的古代游戏“蹴鞠”。 足球随后由阿拉伯人传播至欧洲，逐渐演变成现代足球。 足球的故乡是中国，这一观点得到了国际足联前主席的认同。 古希腊和罗马人在中世纪以前就已经有足球游戏，称为“哈巴斯托姆”。

年，在英国设菲尔德成立了世界上第一个足球俱乐部。1863年，在英国又成立了第一个足球协会。在19世纪末，足球运动在西欧国家已相当普及。1896年第一届奥运会上，就将足球列为比赛项目之一，结果丹麦队以9：0战胜希腊队，成为奥运会足球比赛的第一个冠军。

年，足球史上第一个俱乐部在英格兰的谢菲尔德成立。1863年，英格兰创立了首个足球协会，标志着现代足球运动的诞生。到了19世纪末，足球已经成为西欧国家广泛流行的运动。1896年，在首届奥运会上，足球成为正式比赛项目，丹麦队以9比0击败希腊队，成为奥运会足球赛的首个冠军。

青少年足球基础训练目录

灵敏训练 包括敏捷性训练、协调性训练，提高球员的反应速度和身体控制能力。柔韧训练 通过拉伸、瑜伽等训练，增强球员的关节活动范围，预防运动伤害。耐力训练 包括有氧训练、间歇训练等，提升球员的心肺功能和耐力水平，为长时间比赛做准备。

足球训练计划——基础技术的训练方法 第1课： 用右脚的脚尖将球截回，然后使左侧脚外脚背将球向前推送出去；接着，用左脚的内侧脚背将球截回，反复练习。 第2课： 用右脚将球拨到自己身体下，接着用左脚的内脚背将球推踢出去。反复进行。 第3课： 球正在向自己左侧滚动，用右脚的脚背外侧将球停住。

练基础时，可以采用徒手的各种跑、跳、俯卧撑、仰卧起坐……等；采用器械的，如踢和抛实心球、举亚铃和杠铃……等；以及大力踏踢球射门、顶球……等结合球的练习。 青少年足球各部位力量训练 （一）练习方法示例 1？发展颈部和上肢力量的练习 （1）两手扶头，在颈部转动时给予抵抗力。 （2）头手倒立。

准备期耐力训练第一阶段，主要提高青少年运动员有氧状态下的工作能力，改善呼吸系统和循环系统的机能，打好耐力基础。柔韧素质训练 一般柔韧性训练方法 柔韧性练习可以增加肌肉的弹性，加大关节的活动能力，增大动作的幅度，增强动作的协调性。

这组练习是基本练习。 第9课： 用左脚的脚尖将球向自己的身体这边拉回来，然后用右脚背外侧将球推出去，接着用右脚尖将球拉向身体方向，继续反复上述练习。 第10课： 用右足的脚尖将球扣住，以左脚为轴使身体转90度、然后用左脚背内侧将球向前推踢出。

说到这部中小学生足球教材，荆州足球学校教练员杨峰也想到了目前荆州青少年足球的发展。十几年来，荆州青少年足球训练工作没有间断过，青少年整体足球基础也不错。目前，杨峰带着一支近30人的足球小分队，队员年龄都在9—11岁之间，他们大多都是从荆州各个小学选拔上来的，主要为下一届省运会足球参赛队员选才。

足球运动员技术训练项目和方法

卧推练习：背部靠在地上，双脚平行的放在地上，膝关节弯曲呈90度直角，双肩推起重物时，背部保持平直，在向上方举起重物的时候，两臂充分的伸直，吸气，这样可以提高臂、胸、肩部的力量。

耐力训练：足球运动员通过在高强度下进行持续的跑步训练来增强耐力，这可能包括使用跑步机或在适合的场地上进行有氧运动。 冲刺速度训练：所有位置的球员都需要具备良好的冲刺速度。为此，他们会进行专门的设计，以最大化他们的短距离爆发力和速度。

在全国运动会上获得前四名的男子各队运动员，申请人数按名次前后分别为30%、20%、10%、10%；女子各队运动员分别为冠军30%、亚军20%、第三名10%。 在男子足球全国甲级联赛和足协杯赛中获得前四名的各队运动员，申请人数：按名次前后分别为40%、30%、20%、20%。