足球员训练积极性（足球训练的基本要求）

好教练的五个特点

1、一个优秀的教练通常具备以下五个特点： 专业知识和技能 沟通和指导能力 激励和鼓舞人心 适应性和创新能力 良好的职业道德和人格魅力 首先，一个优秀的教练必须拥有扎实的专业知识和丰富的实践经验。

2、正能量教练：教练的态度和行为对学员有着无形的影响。积极向上、富有幽默感的教练能在学员遇到挫折时提供鼓励和支持，帮助他们保持自信，顺利通过考试。能遇到一位耐心、脾气好、教学能力强、善于因材施教、有条理和责任心的教练，对学员来说是一大幸运。

3、思想先行，注重引导 行动的根源在于思想，一个优秀的教练员会首先解决受训者的思想问题，让受训者真正的明白为什么要训练，应该要以怎么样的态度去训练，解决了这一点，教练员的施训就会达到事半功倍的效果。

4、首先第一点：要想做一名优秀的教练员要有野心，要有远大的抱负，要有短期目标和长期目标有了理想和抱负才会有为理想和抱负付出努力的行动，要不断的挑战自己。

5、专业技能要求高：作为教练员，必须具备深厚的专业知识和技能，以便为运动员提供精准、高效的训练指导，助力他们提升运动技术和成绩。 创造性要求高：教练员需不断探索和创新训练方法，针对不同运动员的特点和项目的需求，以保持训练的针对性和有效性。

6、超级教练/绩效教练的特点与价值：超级教练结合明确的业务需求，超级教练保证得到可衡量的结果。 教练让你认清方向，坚定目标，让你走在正确的的道路上，达成绩效。达成绩效的是你自己，而教练让你走在正确的道路上。

足球力量耐力速度训练手段

耐力训练：耐力训练主要通过长跑来提升。建议在400米跑道上进行，每次跑20圈，平均速度不低于每圈2分20秒。 力量训练：力量训练分为上肢、腰腹、大腿和小腿力量训练。- 上肢：俯卧撑8个一组，进行5组；引体向上6个一组，进行5组。- 腰腹：仰卧起坐带转体，每组15或20次，进行3组。

耐力训练以跑步为主，最好是长跑。要求为400米跑道，每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。力量训练 力量训练分为上肢力量，腰腹力量，下肢（大腿与小腿）力量的训练：上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组；引体向上6个一组，做5组。

耐力训练：长跑（也可用游泳、自行车等代替，运动量相当）长跑：5000 -10000 m（45-60 min）游泳：500-10000m 自行车：100000m 力量训练 腿部力量：高抬腿跑100次/5组，杠铃负重蹲起。上肢力量：俯卧撑10个/5组；引体向上10个/5组。

足球心理训练重点应对三项心理品质进行培养和训练,它们分别指哪些...

几项心理品质的训练和培养。 意志品质的训练。 （1）意志品质的训练主要是发展自我控制的能力，增强比赛时的抗干扰能力，培养勇敢、顽强、坚毅的品质。意志包括自觉性、果断性、勇敢性、自制性等品质。针对这些品质具体的训练方法有：克服困难的训练。采用说服的方法，用榜样和言辞影响，自我命令的方法。

技术训练：包括传球、控球、带球、射门、头球等基本技术的训练。可以通过重复练习、针对性的技巧训练和模拟比赛情境的训练来提高技术水平。 体能训练：包括耐力、速度、敏捷性和爆发力等方面的训练。可以进行有氧运动、间歇训练、爆发力训练和核心稳定性训练来提高身体素质。

良好的意志品质。心理学讲意志品质为克服各种困难和干扰的能力。许多裁判从一开始就想做一名公正执法、铁面无私的“黑衣法官”。但常常事与愿违，究其原因，意志品质薄弱、抗干扰能力差是一个非常重要的原因。2宽广的注意范围。注意是人的一种心理现象，是心理活动对一定对象的指向和集中。

足球青训的内容主要包括：基础技能训练、战术理念培养、身体素质提升、心理素养锻炼以及比赛实战锻炼。基础技能训练 足球青训的首要内容是教授基础技能。这包括传球、射门、控球、接球等基本技能。

基础体能训练：主要针对运动员的基础身体素质进行训练，如力量、速度、耐力等。包括跑步、游泳等基础运动项目的练习。技能训练：针对特定运动项目的技术动作进行训练，如篮球运球、足球射门等。通过反复练习，提高运动员的技术水平。

[4]从中我们不难发现动作速度的培养是球技提高以及比赛时对赛场情况掌控的关键。