SEO基础瑜伽拉伸,完整的瑜伽拉伸课程视屏 瑜伽的拉伸动作有哪些?1、低位弓步-拉伸髋部前侧。左膝盖脚背贴地,右脚在前踩地,膝盖对齐脚踝。双手推大腿前侧,让胸腔延展向上,髋部向前向下沉,保持30秒,换边。2、拉伸瑜伽--云雀式 坐姿,右腿向后伸直,脚背贴地,左腿弯曲膝盖在身前,脚后跟贴向耻骨处。摆正身体,两手垂放在两侧,手指触地。...