健身操中老年健身操，健身操中老年健身操教学视屏

适合中老年的健身操抱单膝挤压胸：坐姿，双脚自然着地。深吸气，然后缓慢呼气，同时抬起一条腿，双手抱住小腿向胸部挤压。吸气时恢复原位，两侧交替进行。抱双膝压胸：直立，双脚并拢。深吸气，然后缓慢呼气，同时下蹲，双手抱住膝盖，大腿尽量挤压腹部及胸廓，以帮助排出肺中残留气体。吸气时恢复原位。适合中...

云海相约 共赴盛会丨民族健身操项目排练抢“鲜”看

【识别文末二维码加星球哥，更多优惠惊喜等着您！】昨日2/2状态回勇！付费专栏的葡萄牙稳稳大胜，公推的保加利亚更是比分好评！今日我们来看一场主任002的欧国联，11月16日周六晚10点，阿塞拜疆VS爱沙尼亚。这是本次欧国联C联赛A组第5轮的一场交锋，前4轮比赛，阿塞拜疆先是主场1-3负于瑞典...

健身操减肥操，丽子爱健身操减肥操

七种健身减肥操,助你塑身减肥减肥健身操第一式：用手和脚指头支撑点身体，如图A所示。后背维持伸直，骨盆略微下移，弯折胳膊肘，身体渐渐地向路面降低，如图B所示，随后修复起止姿态。反复动作8次。Tips：用腹腔的能量来维持后背伸直。减肥健身操第二式：两脚分离，与髋骨同宽，两手当然放到身体两边，...