足球俱乐部球员饮食？足球球员伙食？

足球运动员的食谱一般是怎样的?想要增强体能

足球运动员每天需要摄入2~4克/公斤体重/天的蛋白质。在重点进行力量训练的时期，应该增到每公斤体重摄入2克。蛋白质可以修复肌肉损伤并且提高免疫能力。蛋白质也可以为身体提供能量，但是它无法像碳水化合物那样立竿见影。良好的蛋白质来源如下所示。

. 足球运动员在赛前应摄入含有碳水化合物的食物，如面、米饭或马铃薯类，以刺激糖原储备。赛前一餐应在赛前2至4小时摄入，以提供最佳能量。1 比赛中，运动员应规律地饮用饮料，确保液体平衡。在比赛前和赛中，饮料的含糖量不应超过5%，温度应在5至10度之间。

运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病。正确的方法是运动后休息一会儿（以脉搏恢复到接近正常数为准）再洗澡，最好洗温水澡。

牛奶、奶酪（加蜂蜜）面包、黄油、火腿等 酸牛奶 新鲜果汁一杯 晚餐食谱：基本和中午一样，可喝啤酒和红白葡萄酒，严禁喝烈性酒。

足球运动员：属速度型动力，应多吃易吸收的碳水化合物、维生素B维生素C，还应补足蛋白质和磷。要多吃水果和碱性食物。食谱：青菜多吃黄瓜、藕；主食多吃包子、花卷、杂粮粥、米饭；鱼、肉类包括炖牛肉、鱼丸、鱼头豆腐、肉松；水果多为香蕉、枣和鸭梨。

中国的职业足球运动员,他们每天都在干什么呢?

中国的职业足球运动员也是如此，大多数每天都在训练，有比赛的话需要自己上场就上场比赛。

国足运动员，每天上班。早晨打卡，不能迟到，下午打卡不能早退。有比赛比赛，没比赛训练。既没比赛也没训练参加各种活动，没比赛没训练没活动就在家休息。

职业的足球运动员每天训练的时长大概在12小时左右，而且工作强度非常大，基本上都要在球场上练习球技或者跑来跑去。体力消耗是非常大的，所以职业足球运动员的训练是超乎正常人体能训练的两到三倍，非常累的。

职业球员一般不参加比赛的时候，就是训练，放松，一般比赛密度都一周一场，一些还有队比赛任务。

请问足球运动员的饮食作息有哪些要求(越具体越好,谢了)?

1、★张文钊不仅将大量食用水果，还将购买一个榨汁机，保证每天喝上国际米兰球员爱喝的鲜榨橙汁。 ★索拉托怀疑张文钊拉肚子也有可能和饮用饮水机里的水有关，要求他以后只能饮用瓶装矿泉水 ★深圳俱乐部很配合意大利方面的要求，同意以后为张文钊开小灶。单独为他做菜，而且做菜的炒锅也和其他人的灶具分开。

2、职业的足球运动员每天训练的时长大概在12小时左右，而且工作强度非常大，基本上都要在球场上练习球技或者跑来跑去。体力消耗是非常大的，所以职业足球运动员的训练是超乎正常人体能训练的两到三倍，非常累的。

3、作用：支撑脚站位是运动员踢球时身体重心的稳定支柱，只有稳定的支撑身体重心，踢球腿的摆动有牢固的着力点才会发挥最大的摆速。支撑脚在踢球过程中既起到支撑身体重心作用又起到保持身体平衡作用。

4、·a.上场队员必需的装备是：运动上衣、短裤、护袜、护腿板和足球鞋。 · b.上场队员不得穿戴能危及其他运动员的任何物件。 护腿板必须由护袜全部包住，而且应是由适当的材料制成（橡胶、塑料、聚氨脂或其它类似的材料）。