5分钟通便小窍门（5分钟通便小窍门糖尿病人吃野鸡好吗?）

不排便怎么办小窍门

1、多吃粗纤维的食物，比如地瓜、芹菜等；因为纤维素无法被人体吸收，最后只能通过排便排出体外，所以大量粗纤维食物的摄入有利于排便。在固定的时间进行排便，让排便逐渐成为习惯，让大脑皮层对此产生印象，从而控制身体正常排便。

2、可以适当的用食物来改善，比如可以吃一些具有清热解毒、能够增强胃肠蠕动的食物，比如选择马蹄、梨子、樱桃、西瓜、火龙果、百香果以及莲雾等。还可以选择白萝卜，适当的还可以喝一点蜂蜜，能够润肠通便。

3、排便小窍门（1）敷脐法所谓的敷脐法就是将药物捣烂或调成泥状敷在肚脐上，通过药物的刺激作用来帮助排便，缓解便秘。方法：连须葱1根，姜1块，盐1捻，淡豆豉21粒。将所有材料捣烂成饼状之后烘热敷在肚脐中间，用布固定。

4、喝蜂蜜水帮助排便 蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北医营养师郑佾琪表示一天只要摄取50克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水分，人体一天总共需要1，000cc的水，就可以软便让其不干燥，这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。

便秘吃什么排便快点小窍门

1、可以适当的用食物来改善5分钟通便小窍门，比如可以吃一些具有清热解毒、能够增强胃肠蠕动的食物5分钟通便小窍门，比如选择马蹄、梨子、樱桃、西瓜、火龙果、百香果以及莲雾等。还可以选择白萝卜5分钟通便小窍门，适当的还可以喝一点蜂蜜，能够润肠通便。

2、便秘时，可以通过饮用淡盐水或蜂蜜水来缓解。早晨起床后，一杯淡盐水或蜂蜜水可以帮助肠道蠕动，促进排便。在药物治疗方面，可以选择九制大黄丸或麻仁润肠丸等中成药，但需遵医嘱使用。日常饮食应注重荤素搭配，增加水果和蔬菜的摄入量，这些食物富含膳食纤维，有助于改善便秘。

3、便秘和饮食不均衡有关，可以多吃一些富含膳食纤维的食物促进排便，如香蕉、菠菜、芹菜、竹笋等，也可以多吃一些粗粮，如玉米、荞麦、燕麦、高粱等，这些食物能够增加肠道内的粪渣，使肠道的蠕动增快，进而促进大便快速排出。

4、患者出现的便秘最好是先做结肠镜检查，排除肠道的器质性病变。如果是功能性便秘，患者可以口服聚乙二醇4000散或者乳果糖口服液润肠通便、软化大便，同时也可以口服枸橼酸莫沙必利片促进胃肠蠕动，加速粪便的排出。还可以口服益生菌来调节肠道菌群，改善便秘导致的腹痛腹胀。

5、如果要快速解除便秘，使用导泻药应该是最快的，常用的药物比较多像硫酸镁、甘露醇、聚乙二醇电解质散等。这些药服用半小时左右就能引起排便，但是这些药物由于起效快、作用强，容易引起脱水、电解质紊乱的并发症，因此常用于结肠镜检查和肠道手术前的术前准备。如果便秘不是很严重，是不建议使用的。

想要轻松排宿便,有哪些小窍门可以分享?

1、养成每天固定时间排便的习惯。每天定时上厕所，最好是早上排便，因为早晨肠道蠕动更活跃，相比其他时间段容易排便。早晨空腹喝淡盐水，每天多喝水。盐水浓度不宜太高，5%左右的浓度是最合适的，稍咸的味道就可以了。每天早上起床后空腹喝200毫升。

2、排宿便的方法：\x0d\x0a首先是清肠。清肠的方法目前主要有三种：①机械疗法；②药物疗法；③食物疗法。这三种方法，机械疗法比较痛苦，药物疗法虽然能清除体内宿便，但凡药三分毒，所以最科学的清肠方法就是食物疗法，而食物疗法除了饮食外及清肠保健食品外，最经济、最有效的就是自我清肠。

3、排宿便方法：食盐水 浓度不要太高大概5%左右的浓度最为适宜，口感微咸就可以了！每天早上起床后空腹喝下200ml。过两个小时后，再喝200-300mL即可。早晨一杯冷开水 早晨起床后喝一杯冷开水，可以有效的防止便秘。

4、排宿便六种方法 揉腹促进肠蠕动，消除便秘治便秘 每天早上或者晚上临睡前，将左手在下，右手在上，以肚脐为中心先顺时针按揉36次，然后逆时针按揉36次，坚持一段时间，会有明显改变哦。而且这个方法可以促进肠道蠕动，对于消除小腹赘肉也是很有帮助的。

几个小窍门轻松解决顽固性便秘

足疗便方：使用大黄、芒硝等药物通过足疗方法，清热消积，导滞通便。 维生素K3治疗：口服维生素K3，每次20毫克，每天3次，适用于习惯性便秘，副作用小，1-2周即可见效。 按压穴位：通过按压迎香穴，刺激大肠，治疗便秘和大便困难。

首先要明确有没有胃肠道的慢性疾病存在，如果单纯是功能性的便秘，可以从以下几个方面缓解：注意休息，避免紧张、焦虑。

出现顽固性便秘时，首先应该要多饮水，每天饮水1500毫升以上。饮食上不吃辣椒，多进食绿叶蔬菜以及火龙果、猕猴桃等纤维素含量高的水果，多进食麦麸，避免食物过于精细。避免久坐，养成良好的排便习惯。

顽固性便秘可通过适当运动来促进排便。因为运动可促进身体血液循环，使腹肌收缩，从而促进肠道的蠕动，有利于排便。也可通过按摩腹部来帮助改善便秘的症状。可促进肠胃蠕动，进而达到改善便秘的情况。可将掌心放在肚脐部位，然后按照顺时针方向慢慢推揉即可。

便秘拉不出来的小窍门?

1、大便干燥拉不出来，可以通过以下方法缓解：饮食调整 增加液体摄入：多喝水，保持体内充足的水分，有助于软化大便。 膳食纤维：多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物，能促进肠道蠕动，改善便秘。生活习惯调整 规律排便：养成良好的排便习惯，定时排便，避免抑制便意。

2、便秘拉不出来可以使用开塞露灌肠治疗，也可以口服酚酞片、麻仁胶囊或者芦荟胶囊来通便，或者是使用番泻叶泡水喝，可以有效的治疗便秘。

3、多吃一些香蕉，多喝点蜂蜜水，这样的话也有利于促进排便。平时要养成良好的饮食习惯和排便习惯，多饮水，每日饮水1500毫升以上，可以喝一些蜂蜜水，晨起或饭前服用一杯温开水，有助于排便。要进行适当的运动，多吃含有膳食纤维的食物，精神要放松。

4、如果小孩便秘、大便排不出来，可以给临时用开塞露，帮助嵌顿的大便排出来。但是开塞露不建议经常使用，平常还要注意从以下几个方面来着手缓解便秘：要多喝水，多吃含纤维素多的食物，如蔬菜、水果等。

5、服用药物。大便拉不出来如果一味的用力可能会引起痔疮、肛裂等症状，所以当大便拉不出来时可以在医生的指导下服用一次刺激性比较小的泻药进行治疗，如麻仁丸、复方芦荟胶囊、乳果糖等，这些药物对于肠道的刺激性比较小，而且泻下的功效也比较好，便秘严重的患者可以服用这些药物进行缓解治疗。

立刻通便方法

便秘患者可以通过喝番泻叶液5分钟通便小窍门，或者是服用润肠通便5分钟通便小窍门的药物，相对效果比较快。但要避免长期服用，防止产生依赖性。主要还是要通过饮食的调理缓解症状，平时要注意多吃富含膳食纤维的新鲜蔬菜水果，比如青菜、芹菜、韭菜、大白菜梗、香蕉、苹果、猕猴桃，多喝水或者是蜂蜜水，多吃粗粮、杂粮，比如玉米、红薯、燕麦。

酸奶：含有益生菌，有助于改善肠道菌群平衡。 坚果与种子：如杏仁、核桃、葵花籽等，富含膳食纤维和健康脂肪。 橄榄油：具有润滑作用，可以帮助肠道顺利通便。保持充足的水分摄入、定期运动、避免过度使用泻药也是促进肠道通便的重要方法。如果长期便秘问题严重，请咨询医生的建议。

目前推荐的是从饮食调节来立刻通便，饮食建议多摄入5分钟通便小窍门了新鲜的水果跟蔬菜，比如苹果、梨、香蕉以及红柚等都有通便的作用。摄入的时间建议以傍晚和睡前两小时为好，这时候肠道的吸收功能有所下降，水果纤维可以刺激肠道水分的吸收、肠道的蠕动，从而有通便的作用。

麻仁软胶囊：此药物可以缓解，由于长期吃辛辣刺激食物导致粪便干结出现排便不畅的现象。通便灵胶囊：长期工作，在高热高温的环境当中导致身体水分缺乏所引起大肠干燥排便不畅，可以口服通便灵胶囊来进行改善。

便秘是困惑很多人的问题，便秘的情况下十分的难受，因此很多人就在想有没有什么办法能够立刻就能上出去洗手间，那样就能缓解便秘的痛楚了，也会降低一些不必要的不便。