足球员耐力？足球专项耐力特征？

怎么有效的发展足球运动员的有氧和无氧耐力素质

足球运动员的耐力素质 人体的能龄代谢分为有氧氧化供能和无氧供能。，尢氧供能义分为非乳酸能供能和糖元尢氧酵解（乳酸能）供能。

发展无氧耐力的方法，有如下几种。原地间歇高抬腿跑。原地做快速高抬腿练习。如发展非乳酸性无氧耐力，则可做每组5秒、10秒、30秒钟快速高抬腿练习，做6～8组，间歇2～3分钟。强度为90～95%。要求越快越好。

有氧耐力训练 ▼徒手长跑——5000∽15000米不同距离跑步或越野跑。 ▼定时定距跑——12分钟跑：3100、3200、3400……米。 ▼折返跑——5Ⅹ25M 10Ⅹ10M n次Ⅹ20M ▼结合技战术动作进行有氧耐力、速度、无氧耐力的练习。

足球运动员体能储备到底是怎么回事?

1、是由于我和那个女人的性格不合，到了是没有走到一起。结果那个女孩，叫沈琳，最后跟我以前的一个好兄弟。搞到了一起，只是不知道，现在两个人的关系怎么样，很久没有联系了。

2、职业联赛全年都有比赛，而业余足球是约场制。职业联赛的球队，如下一赛季在3月中旬开始之前，要在2个半月左右的时间内在技术、战术、体能上做一些基础性的准备。这是整个赛季的准备期。联赛开始后将没有时间进行充分的准备。如果在联赛期间进行体能训练，则队员会非常疲劳。所以体能的储备必须在联赛开始之前。

3、但是，12分钟跑主要针对的是耐力，而在足球运动当中有慢跑、加速跑、冲刺、对抗、垂直起跳、起动、变向加速、控制球以及心理状态等各方面因素，仅仅通过田径训练方法不可能全面提高足球运动员的体能储备。

4、足球运动的耐力要求更高。之所以会这样说，主要是因为足球运动的时间是90分钟，全场需要奔跑的距离也非常长。对于每一位足球运动员来说，很多人在场上奔跑的距离至少需要达到3万米，这本身就是一个非常夸张的概念，同时也非常考验足球运动员的体能储备。足球运动和篮球运动的耐力方向不同。

足球运动员先进行耐力训练还是力量训练

足球运动员一般来说要先进行耐力训练，主要目标是让球员们的体能达到比赛要求，主要侧重于无氧或者速度练习，并制定适合球员个人的训练计划，进行高度专门化训练，在临近赛季开始前的阶段，需要调整训练方式使球员进入最佳竞技状态。

足球运动员可以通过以下方式来提高身体反应能力：-足球专项体能训练和一般体能训练相结合，力量训练一般进行向心力量训练、基础力量训练、等长肌肉训练和肌肉耐力训练。-速度训练一般进行反应速度、动作速度和位移速度的训练。

耐力训练 在经过几天后再次训练时，耐力便是首要的训练要素之一，所以长跑，负重越野，自行车，游泳等便成为了最佳的选择，不仅可以使耐力恢复到以往的水平，还能够使身体尽快适应这种状态。

踢足球需要什么条件?

参赛学生需为中华人民共和国的公民，并已通过全国高等院校统一招生考试并被录取，目前在读本、专科（含高职）学生或研究生。 参赛学生的年龄不应超过28岁（按1月1日计算）。入大学时的年龄不应超过22岁（按1月1日计算）。

力量：力量是指肌肉收缩时产生最大力量的能力。在足球比赛中，队员身体必须强壮，这样在身体接触的瞬间，或在一般性跑动以及完成单个技术动作，如踢球和掷球中就占有优势。在比赛中，队员很少出现使用最大力量或纯粹依靠力量的情况。

踢足球必须穿足球鞋。足球比赛中，球员通常在草地上奔跑，进行快速转身和急停等动作。足球鞋提供足够的摩擦力，防止球员失控，并保护球员免受伤害。 足球鞋的鞋钉、护垫和鞋底等设计，有助于球员更好地发力、起跑、急转，并提高球路弧度、抽球速度，同时防止滑倒。 过度踢足球有害无益。

踢足球必须要穿足球鞋。因为足球赛一般都是草场上进行，而球员基本都在奔跑运动中，很多情况下要急转，停顿等动作。如果鞋子没有足够的摩擦力就会让球员失控。草地更是加剧了失控的可能。穿上带刺的足球鞋，钉子会深深地插在草地里，增大了阻力，便于发力，起跑，急转等动作的完成。

足球技巧的提高需要多种条件，包括体力、反应速度、身体灵活性以及与队友的默契配合。 踢足球需要充沛的体力来支持整场比赛的高强度运动。 反应速度至关重要，球员必须在极短的时间内做出判断和决策。 身体灵活性对于足球运动员来说是必不可少的，它帮助球员在场上做出复杂的技术动作。

一场足球比赛持续90分钟，需要运动员时刻保持兴奋，持续奔跑。据统计，一场比赛，欧洲联赛的运动员要跑10公里左右（守门员除外），中场球员更多。当然这只是身体要求，也是速度要求。国外优秀前锋的百米速度一般都在10秒以上，c罗巅峰时甚至可以达到4秒，相当于职业短跑运动员的表现。